Blå zoner

Drömmig bild från Grekland!

De blå zonerna, där befolkningen ofta lever länge och håller sig friska, finns på fem ställen i världen bland annat i Grekland, Japan och Sardinien. Namnet blå zoner sägs komma från att forskarna ringade in dessa områden på kartan med blå bläckpenna.

Vad är det då som gör att befolkningen här lever friska så länge? Man har sammanställt det till 6 punkter:
1. Ät långsamt och ät dig nästan mätt, sikta på 80% mättnadskänsla.
2. Ät mer grönsaker, linser och bönor.
3. Var sparsam med alkohol.
4. Rör dig mycket i vardagen – ta trappor istället för hissen, promenera eller cykla dit du ska, bryt långvarigt stillasittande.
5. Stressa så lite som möjligt.
6. Hitta din känsla av meningsfullhet.
Smarta och, med handen på hjärtat, inte helt ouppnåeliga punkter, eller hur?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

två × 5 =